TABATA

Tabata je trening u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s intervalima aktivnog odmora (8 rundi: 20 sec rad, 10 sec odmor). Trening traje svega 30 minuta i uključuje velike mišićne skupine. Na taj način povećava se mišićna jakost, aerobna i anaerobna izdržljivost. Kod ovakvog tipa treninga javlja se tzv. „afterburn“ efekt, što znači da tijelo zbog povećane potrebe za kisikom 24 sata nakon treninga troši dvostruko više kalorija nego kod klasičnog treninga.

Leave a Reply

Your email address will not be published.